яку має знати кожен й кожна.
Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна психологічна підтримка, зверніться до гарячих ліній, посилання до яким ми залишили вище.
За статистикою, кожен третій житель України страждає від різноманітних нервових розладів.
1. Вам здається, що ви ходите по колу
У вас є проблема, вирішити яку ніяк не виходить, хоча ви начебто вже випробували всі способи. Наприклад, яку б роботу ви не спробували, вже через півроку вам здається, що вона нудна і зовсім вам не підходить. Або ваші особисті відносини завжди обриваються на одному і тому ж етапі. Або ви весь час закохуєтеся в однакових людей, які насправді зовсім вам не підходять.
Якщо ви вже усвідомили, що весь час повторюєте однакові помилки — це чудово. Але для вирішення проблеми цього недостатньо. У цьому якраз і може допомогти психолог.
2. Ви уникаєте своїх батьків чи навпаки, проводите з ними забагато часу
Ви доросла і самостійна людина, яка запросто може впоратися з будь-яким завданням. Але власна мама за п'ять хвилин розмови доводить вас до сліз, і ви нічого не можете з цим вдіяти. Або ж ви боїтеся сказати батькам правду, коли щось не так, бо боїтеся їх розчарувати або їхнього осуду.
Задайте собі просте запитання: якщо ви доросла людина старше двадцяти років, чи не займають батьки у вашому житті більше місця, ніж партнер, робота і хобі, або не замінюють вони щось з перерахованого? Якщо так - щось пішло не так.можуть свідчити про порушення в процесі сепарації - здорового відділення дитини від батьків у процесі дорослішання. Іноді це працює й навпаки — батьки не можуть здійснити сепарацію з дітьми. Це важливий етап у житті кожної людини і, якщо цього не відбувається, страждають обидві сторони.
3. У вас різко змінився спосіб життя і режим дня
Ви були дуже активним, вели здоровий спосіб життя, багато спілкувалися з людьми і раптом стали замкнутим, не виходите з дому, вам неважливо, що їсти і що одягати. Або, наприклад, людина була врівноваженою, а стала вибуховою і дуже легко виходить із себе.
4. Вас все дратує
Якщо ви помічаєте за собою, як часом вас все навколо починає дратувати, раптом виникає почуття гніву або ревнощів, яким ви не можете знайти пояснення, то ваш емоційний стан є нестабільним і необхідно шукати причину цього. Сюди ж можна віднести моменти, коли ви відчуваєте себе абсолютно самотніми, маючи сім'ю і друзів, а іноді навіть замислюєтеся про смерть.
Щоб впоратися з цим станом і знову відчути себе щасливою людиною, краще поспілкуватися з фахівцем.
5. Ви занадто багато працюєте
Якщо робота у вашому житті стала займати весь вільний час, ви перестали зустрічатися з друзями і проводити час з сім'єю, то це перший дзвіночок, який свідчить про те, що у вас з'явилася своєрідна поведінкова залежність.
Така ж ситуація спостерігається, якщо ви надмірно захоплюєтеся комп'ютерними іграми, забуваючи при цьому про сон та їжу, не виходите на вулицю і не спілкуєтеся з рідними. Ці ознаки є важливими симптомами, з якими необхідно звертатися до психолога.
6. Ви робите багато ризикованих вчинків
Поведінка з необгрунтованим ризиком впливає на якість життя, а може навіть завдавати шкоди здоров'ю. Наприклад, якщо ви перестали замислюватися про те, чим можуть закінчитися близькі стосунки з незнайомцем, ви стали порушувати правила при керуванні автомобілем або раптом захопилися екстремальними видами спорту, то це все не просто так. Важливо розуміти, що ніяка поведінка не виникає на порожньому місці. Для цього завжди є вагома причина, яку необхідно знайти і розібратися в ній.
7. У вас з'явилися проблеми зі здоров'ям
Недарма кажуть, що всі хвороби від нервів. Рік за роком численні дослідження підтверджують, що стрес може проявлятися у вигляді широкого спектру фізичних недуг - від хронічного розладу шлунка до головних болів, частих застуд або навіть зниження сексуального потягу. Так що, якщо ви вже обійшли всіх лікарів і досі не зрозуміли, як позбутися неприємних симптомів, можливо саме психолог вам допоможе.
8. Змінилась харчова поведінка або з'явилась залежність від алкоголю
Ви почали їсти більше, ніж зазвичай. Вам важко зупинитися, порції їжі стають все об'ємнішими. Або, навпаки, ви скоротили кількість їжі до мінімуму через відсутність апетиту і повної до неї байдужості. Іноді ви відчуваєте себе так погано, що не можете приймати їжу.
Вечорами рука сама тягнеться за келихом вина або чогось міцнішого, а вранці ви почуваєтеся розбитим, на роботі вам важко зосередитися, а в будь-якій стресовій або, навпаки, приємній ситуації ви думаєте про випивку - швидше за все, у вас дійсно проблеми з алкоголем. Те ж можна сказати, якщо вас просто турбує кількість випитого або ви задумалися про свої стосунки з алкоголем.
9. Ви постійно почуваєтеся винними
Ви м'який, немов пластилін, вас легко переконати у власній неправоті. Ви постійно вибачаєтеся. Чи відчуваєте, що щось робите не так. Можливо, ви й не віддаєте собі звіту в тому, що регулярно відчуваєте схожі почуття. Це не норма. Тут дійсно потрібно розбиратися з фахівцем.
10. Ви постійно хочете заховатися або втекти
Ви під різними приводами починаєте уникати спілкування з друзями, відмовляєтеся відвідувати місця скупчення людей і громадські заходи, іноді важко переносите міський транспорт. Вам все більше подобається перебувати на самоті - вдома чи на природі, ви зводите до мінімуму свої контакти і не можете займатися звичайними справами.
Це явний сигнал про те, що вами керує приховане почуття тривоги. Причому воно настільки сильне, що звичайними способами заспокоїтися не вдається. Без допомоги психолога повернутися до звичного життя буде дуже складно.
#1: Навіть позитивні події, такі як закінчення університету, вступ у шлюб або нова робота, можуть призвести до депресії.
#2: Кращим засобом від турбот, тривожності і стресу є читання. Це заняття надає більш швидкий ефект на організм. Дивно, але цей спосіб багато краще прийому алкоголю, набагато ефективніше прогулянкам, чаювання або прослуховування музики.
#3: У психології є принцип: чим більше очікувань з приводу якоїсь події, тим вище ймовірність нищівної розчарування. Більше чекаєш – менше отримуєш, менше чекаєш – більше отримуєш.
#4: Ті, хто спить 6-7 годин, менше схильні до ризику передчасної смерті, ніж ті, хто спить по 8 годин. Варто відмітити, що ті, хто спить менше 5 годин – в три рази частіше страждають психічними розладами, ніж ті, хто спить по 8-9 годин.
#5: Немає для людини кращого слова, ніж її ім’я. Перше, що треба запам’ятовувати при знайомстві – ім’я. Не посаду, не професію, а ім’я. Це основне правило встановлення хороших відносин.
#6: Щоб швидко заснути треба лягти на спину, витягнутися та розслабити все тіло. Закрити очі і під закритими повіками закотити зіниці вгору. Це нормальний стан очей під час сну. Прийнявши це положення, людина засинає швидко, легко та глибоко.
#7: Психологи визначили, що жінці достатньо всього 45 секунд для того, щоб оцінити незнайомого чоловіка. З них 10 секунд вона будує загальне враження про фігуру, 8 секунд оцінює очі, 7 секунд дивиться на волосся, 10 секунд на губи та підборіддя, 5 секунд – на плечі. А останні 5 дивиться на обручку, якщо вона є.
#8: Кожен раз, коли ви подумки повертаєтеся до якоїсь події, ви змінюєте її, так як нервові шляхи кожен раз інакше активізуються. На це можуть впливати і пізніші події, і бажання заповнити прогалини в пам’яті. Так ви, наприклад, не пам’ятаєте, хто ще був на зустрічі родичів, але так як ваша тітка зазвичай присутня, ви можете згодом включити її в ваш спогад.
#9: Проаналізувавши більше мільярда твітів, опублікованих під час великих спортивних змагань, вчені встановили, що чим «голосніше» та впевненіше заяви сперечальника, тим більше у нього шансів здобути перемогу в дискусії. Іншими словами, говоріть впевнено, навіть якщо знаєте, що неправі.
#10: Якщо людина намагається щось пригадати, але при цьому продовжує дивитися вам в очі, будьте упевнені, вас обманюють.
Кошик порожній.